Zmniejsz ilość brzuszków ... 200 to popalisz mięśnie a nie spalisz tłuszczu . Więcej ruchu , zwiększ czas na rowerku stacjonarnym . Więcej ruchu , nie musi być od razu bieg ale może jakieś dłuższe spacery . I przede wszystkim dieta .
no to git, od jutra lece !! 35 min na rowerku - styka tyle ? puls bede utrzymywał powyzej 130 uderzeń tłuszcz został mi głównie na dole brzucha i małe boczki - wiec jeszcze przede mną troche te jajka pozniej całe moge zjesc na sniadanie ??(chodzi mi o tłuszcz)
Koleś ci powiedział prawdę, hehe, a ty pewnie już pomyslałeś, co on pier***dzieli, nie zna się, a urósł na dopingu, hehe, <joke>, nie no to co ci powedział, to prawda, po treningu 30-45minut na rowerku i git.
a no tak bzdura najlepiej siedziec przed tv sam fat zejdzie pujdzie do lodowki po chipsy to po jaki hqj sie jezdzi na rowerku ciezko trenuje i stosuje diete by nabierac tluszczu to co moze lepiej nawpierniczac sie samych supli nic nie jesc i siedziec na kapie wiec nie mow ze to bzdory przy diecie + ciezki trening na ktorym sie naprawde spocisz i [...]
HK love swoj rowerek Jakbym mial calyczas biegac to by mnie**** szczelil. Na rowerek wsiadam wlanczam film i jade. Generalnie jezdze na rowerku, a jak jest ladna pogoda albo mam dobry dzien to ide pobiegac
[...] ze jak zaczyna przygode z diete i cwiczeniami to waga moze sie nie zmieniac gdyz bedzie przybywac jej miesni w zamian tluszczu. Niech sprawdza obwody. Aerobu beda lepsze na rowerku stacjonarnym, mniej obciaza stawy i latwiej utrzymac odpowiednie tetno. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
Podłączam się pod temat. sam ćwiczę 4 tygodnie 3 razy w tygodniu na domowej siłce różne partie w różne dni . chciałbym znowu zacząć jeździć na rowerku stacjonarnym(codziennie 30-50min) i zrzucić oponkę. Czy to się da połączyć ? czy może jeżdżąc będę też palił mięśnie nabyte na siłce ? ważę 86kg na 180cm wzrostu budowa endo. dodam jeszcze że mam [...]
Okej, dzięki wielkie :) Po treningu kręcę na ogół 50 minut na rowerku 3 razy w tyg i 2 razy po 60 min w DNT :)
samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :) zalozym biegac na biezni/stoperze ewentualnie na rowerku a co do brzucha do a6w ? ABS ? posladki to juz nie mam pojecia ;p nogi to standardowe cwczenia niech robi a jak chodzi na silownie to tam wszystko instruktor wyjasni :)
ja tez miałem balaścik na brzuchu-2 tygodnie dzien w dzien na rowerku stacjonarnym i dył duzy efekt a i nogi sie wzmocniły
uwierz mi, że jazda na rowerze w lato to nie to samo co na rowerku w siłowni czy w domu ;) dużo nudniejsze. może basen, albo jakiś SW?
uwierz mi, że jazda na rowerze w lato to nie to samo co na rowerku w siłowni czy w domu ;) dużo nudniejsze. może basen, albo jakiś SW?
Celem cyklu mialabybyc sucha masa poprawa definicji Dziennie zap*****lam po 50minut na rowerku Dieta to głównie wołowina filety z kurczaka schab ogólnie 800-1000g mięsa dziennie 6jajek na śniadanie a ostatni posiłek kostka sera Węglowodany to głównie ziemniaki ryz platki owsiane Wyć na klatę 185 kg w ost serii
niech będzie na wasze zdrowie;) ja robie 5min areo,10interwały,5areo i takie coś mi pasuje. dużo rzeczy sie zmienia, technika idzie do przodu więc może i te 40min to mit 40min na rowerku stacjonarnym chyba bym nie wytrzymał. pozdrawiam
To na siłownie idź i śmigaj na rowerku nic nie wyczarujesz, poczekaj jak paluch się naprawi bo sobie jeszcze kuku zrobisz wydziwiając na jakiś ćwiczeniach.
No to spokojnie tyle wyrabiam na rowerku na swiezym powietrzu A ten fat burner mam brac przed silownia czy raczej przed aerobem?
[...] szybko ; ) trzymaj bilans kaloryczny pomniejszony i nizsza aktywnosc klatke równiez dalo robic. zobacz osoby które nie maj dłoni po amputacji, albo nie maja ni do łokcia one trenuja z takimi opaskami dodatkowo robilem duzo treningów na rowerku. spadków zero pomimo 2 miesiecy w gipsie. Zmieniony przez - JuiceMaker11 w dniu 2014-09-28 14:53:03
Ćwiczę na rowerku. Biegać za bardzo nie mogę bo mam kontuzje kolana. A co do moczu to jest ciemny i może to jest spowodowane odwodnieniem. Ale to różnie po treningach. Dziennie staram sie pić ok. 2l wody.
plan wyglada okej o ktorym piszesz. pamietaj o lepszym odzywianiu - ani za malo ani za duzo - oczywiscie odpowiednie propocje skladnikow a jak masz samozaparcie mozesz nawet 5-6x tydzien aero 45 min, i do tego co 2gi dzien np. HIIT na rowerku stacjonarnym
[...] trudno taki znaleźc by pojeździć tak koło godziny - chyba że jeździsz po torze kolarskim toinna sprawa, a jak widzisz takie warunki praktycznie można osiągnąć pedałując na rowerku stajonarnym. Podczas normalnej jazdy na rowerze zmieniasz tempo nie czujac tego bo bardzo często ono płynnie zmienia się ale mięśnie to bardzo odczwaja i wtedy może [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
